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| perder grasa abdominal |
se necesita saber que ejercicios debemos hacer asi que te dejo los 3 mejores consejos para fortalecer el abdomen
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| perder grasa abdominal |
1 abdominales inferiores Posición boca arriba, manos a la nuca, piernas extendidas. Flexionar pierna derecha y acercar codo izquierdo a la rodilla de la pierna flexionada.
Repetir: 20 veces cambiando codo y pierna.
2 recostado en tu cama boca arriba pegas tus brazos a tu cuerpo y levantas tus dos piernas juntas sin doblar 5 min. diarios.
3 correr entre 3 y 4 veces a la semana por periodos el primer mes de 20 minutos, para después ir aumentando al tiempo de duración del ejercicio cardiovascular.
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